番外篇二十七：《圈里圈外（四）：姐妹特训（上）》 (第33/66页)

不能停。因为肌r0U的记忆需要持续强化。如果中途放弃，之前的努力就白费了。"

    小雪听着，手心开始出汗。

    但她还是点头。

    "我练。"

    林芷楠看着她，目光里有些复杂的东西。

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    "为了周慕辰？"她问。

    小雪犹豫了一下，还是点头。

    林芷楠沉默了几秒，然后说：

    "那开始吧。"

    里面是几个大小不一的玉势﹣﹣光滑的、温润的、形状各异。最小的只有小拇指粗，最大的有婴儿手臂那么粗。

    "这些是工具。"林芷楠说，"第一阶段，先用最小的。"

    她拿起那个最小的玉势，递给小雪。

    "回去以后，每天洗澡后，用这个训练。方法很简单﹣﹣放进去，然后控制肌r0U，把它往外推，但不能让它掉出来。然后再x1进去，再推出来。反复练习。"

    小雪接过玉势，手有点抖。

    "每天练习多久？"她问。

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    "刚开始十分钟就行。"林芷楠说，"重点是感受肌r0U的运动，而不是时间。你要学会分辨不同层次的肌r0U﹣﹣入口的括约肌，中段的环形肌，最深处的子g0ng颈肌。"

    她顿了顿："记住，不是简单的收紧放松。是要让它们运动，像手指一样灵活。"

    小雪认真听着，把这些话记在心里。

    苏媚在旁边补充："等你掌握了基础，就可以用更粗的玉势练习。最后阶段，我们还有更进阶的训练﹣﹣就是用玉珠，一颗一颗放进去，然后用肌r0U控制它们的位置。"

    小雪的脸更红了。

    "那……那要多久才能练成？"她问。

    林芷楠想了想：