第十二章 每天早晨来健身房等我 (第4/7页)

此时他的性器正可怜突兀地垂着头，并随着他下压腿的频率，无助地晃荡着。

    陆维好笑的看着那张臊的快冒烟的脸，逗弄的心思突起，见他做完了，便沉声道：“现在站直，两脚分开与肩同宽，双手掐腰。左腿向前迈出一步，弯曲双膝，身体下降。”

    “右腿膝盖再往下，膝盖不要接触道地面，左腿膝盖不要超过脚尖。臀部降低，注意保持上身直立。”

    “对，就这样。双腿交替这个动作向前行走，一组20次，开始吧。”

    陆维不知在哪拿了根粗长的金属棍，信步地走在安吉身侧，只要安吉的动作做的不标准，便会用手中的棍子纠正他。

    陆维敲打的其实并不重，但棍子带着金属特有的温度，猛的一下触到温热的肌肤上，安吉便会被激的一哆嗦。而且陆维给他的压迫感太强了，这样亦步亦趋的走在他身侧，他感到很紧张。并且这个动作真的很要求平衡力，他稍不注意，重心就会偏移，他几次险些摔倒了。

    安吉努力保持着平衡，还得将动作做标准到位，这一组做下来，他双腿肌rou酸痛，站起身时腿都在打颤了。

    安吉气还未喘顺，就听陆维说道：“这个动作可以有效的改善你的臀型，让你的臀部变得更翘更紧实。”

    陆维充满暗示性的视线扫过他的臀部，让他酸痛的臀腿不自主的绷劲抽动了几下。

    陆维眯了眯眼，手中的金属棍点了点地面，“俯跪。将小臂支撑在地面上，大臂与地面保持垂直，双腿向后伸直。”

    金属棍子向上抬了下他的腹部，“腹部抬高，不要贴近地面。”又敲打了下他的臀rou，“屁股不要上翘