双人瑜伽 (第2/2页)

地.

    头抬高向後倾.

    10.

    nV主面向左.

    左手撑地.

    与双腿成三角形.

    右手直举高过头.

    右手撑地.

    与双腿成三角形.

    左手直举高过头.

    11.

    nV主.

    右腿直立.

    左腿往後弯曲抬高.

    左手往後握住左脚趾.

    保持平衡

    右手向前直伸.

    左腿直立.

    右腿往後弯曲抬高.

    右手往後握住右脚趾.

    保持平衡

    左手向前直伸.

    12.

    nV主平躺.

    面朝上.

    B.双人瑜伽

    1.

    男主平躺.

    nV主直立上身.

    双掌合十.

    直举高过头.

    半蹲.

    右腿向前弯曲.

    跨过男身.

    左腿向後伸直.

    2.

    nV主双手撑地

    双膝跪地..

    与肩同宽.

    头抬高向後.

    男主面向nV主背部.

    跪在nV主两腿间.

    3.

    nV主.

    右腿直立.

    左腿往後弯曲抬高.

    左手往後握住左脚趾.

    保持平衡

    右手向前直伸.

    男主双手抱住nV主腰部.